Disclaimer for WASTERDAY
If you require any more information or have any questions about our site's disclaimer, please feel free to contact us by email at nurannisa853@yahoo.com.
Disclaimers for www.wasterday.blogspot.com:
All the information on this website is published in good faith and for general information purpose only. www.wasterday.blogspot.com does not make any warranties about the completeness, reliability and accuracy of this information. Any action you take upon the information you find on this website (www.wasterday.blogspot.com), is strictly at your own risk. www.wasterday.blogspot.com will not be liable for any losses and/or damages in connection with the use of our website.
From our website, you can visit other websites by following hyperlinks to such external sites. While we strive to provide only quality links to useful and ethical websites, we have no control over the content and nature of these sites. These links to other websites do not imply a recommendation for all the content found on these sites. Site owners and content may change without notice and may occur before we have the opportunity to remove a link which may have gone 'bad'.
Please be also aware that when you leave our website, other sites may have different privacy policies and terms which are beyond our control. Please be sure to check the Privacy Policies of these sites as well as their "Terms of Service" before engaging in any business or uploading any information.
Consent
By using our website, you hereby consent to our disclaimer and agree to its terms.
Update
This site disclaimer was last updated on: Sunday, June 10th, 2018· Should we update, amend or make any changes to this document, those changes will be prominently posted here.
Privacy Policy for WASTERDAY
If you require any more information or have any questions about our privacy policy, please feel free to contact us by email at nurannisa853@yahoo.com.
At https://wasterday.blogspot.com/ we consider the privacy of our visitors to be extremely important. This privacy policy document describes in detail the types of personal information is collected and recorded by https://wasterday.blogspot.com/ and how we use it.
Log Files
Like many other Web sites, https://wasterday.blogspot.com/ makes use of log files. These files merely logs visitors to the site - usually a standard procedure for hosting companies and a part of hosting services's analytics. The information inside the log files includes internet protocol (IP) addresses, browser type, Internet Service Provider (ISP), date/time stamp, referring/exit pages, and possibly the number of clicks. This information is used to analyze trends, administer the site, track user's movement around the site, and gather demographic information. IP addresses, and other such information are not linked to any information that is personally identifiable.
Cookies and Web Beacons
https://wasterday.blogspot.com/ does not use cookies.
DoubleClick DART Cookie
→ Google, as a third party vendor, uses cookies to serve ads on https://wasterday.blogspot.com/.
→ Google's use of the DART cookie enables it to serve ads to our site's visitors based upon their visit to https://wasterday.blogspot.com/ and other sites on the Internet.
→ Users may opt out of the use of the DART cookie by visiting the Google ad and content network privacy policy at the following URL - http://www.google.com/privacy_ads.html
Our Advertising Partners
Some of our advertising partners may use cookies and web beacons on our site. Our advertising partners include .......
- Yahoo! Publisher Network
While each of these advertising partners has their own Privacy Policy for their site, an updated and hyperlinked resource is maintained here: Privacy Policies.
You may consult this listing to find the privacy policy for each of the advertising partners of https://wasterday.blogspot.com/.
These third-party ad servers or ad networks use technology in their respective advertisements and links that appear on https://wasterday.blogspot.com/ and which are sent directly to your browser. They automatically receive your IP address when this occurs. Other technologies (such as cookies, JavaScript, or Web Beacons) may also be used by our site's third-party ad networks to measure the effectiveness of their advertising campaigns and/or to personalize the advertising content that you see on the site.
https://wasterday.blogspot.com/ has no access to or control over these cookies that are used by third-party advertisers.
Third Party Privacy Policies
You should consult the respective privacy policies of these third-party ad servers for more detailed information on their practices as well as for instructions about how to opt-out of certain practices. https://wasterday.blogspot.com/'s privacy policy does not apply to, and we cannot control the activities of, such other advertisers or web sites. You may find a comprehensive listing of these privacy policies and their links here: Privacy Policy Links.
If you wish to disable cookies, you may do so through your individual browser options. More detailed information about cookie management with specific web browsers can be found at the browsers' respective websites. What Are Cookies?
Children's Information
We believe it is important to provide added protection for children online. We encourage parents and guardians to spend time online with their children to observe, participate in and/or monitor and guide their online activity.
https://wasterday.blogspot.com/ does not knowingly collect any personally identifiable information from children under the age of 13. If a parent or guardian believes that https://wasterday.blogspot.com/ has in its database the personally-identifiable information of a child under the age of 13, please contact us immediately (using the contact in the first paragraph) and we will use our best efforts to promptly remove such information from our records.
Online Privacy Policy Only
This privacy policy applies only to our online activities and is valid for visitors to our website and regarding information shared and/or collected there.
This policy does not apply to any information collected offline or via channels other than this website.
Consent
By using our website, you hereby consent to our privacy policy and agree to its terms.
Update
This Privacy Policy was last updated on: Sunday, June 10th, 2018.
Should we update, amend or make any changes to our privacy policy, those changes will be posted here.
Apa Itu Kalori?
Sumber gambar : google
Nah, kalori yang kita gunakan untuk beraktivitas seperti berolahraga, bekerja, berfikir, tidur, dan bahkan bernafas saja setiap harinya akan "membakar" kalori kita yang digunakan untuk "menjalankan" sistem tubuh kita, dalam konteks ini bisa kita sebut sebagai "KALORI KELUAR"
Lalu ada yang namanya TOTAL DAILY ENERGY EXPENDITURE, atau disingkat TDEE. Nah, ini merupakan total kalori (energi) yang kita butuhkan dalam sehari setelah ditambah dengan berbagai aktivitas harian. Lalu, juga ada Basal Metabolic Rate atau BMR yang akan aku jelaskan dipost yang lain jadi jangan lupa klik tombol ikuti yaa.
Untuk kalian yang ingin diet ada beberapa poin penting sebelum memulainya. Intinya dalam setiap diet itu dasarnya adalah pengaturan KALORI. Aku bakal jelasin singkatnya dibawah yaa.
- Kalau kalian makan dengan kalori dibawah TDEE kalian apalagi dengan menambah aktivitas serta olahraga sehingga kalian berada dalam DEFISIT KALORI maka berat badan kamu akan turun karena lemak tubuh akan digunakan sebagai ganti untuk menghasilkan energi yang kurang.
- Lalu jika jumlah kalori yang kamu makan setiap hari sama dengan jumlah kalori yang kamu keluarkan, maka berat badan kamu akan tetap.
- Jika kamu makan dengan jumlah kalori yang lebih banyak dari TDEE kalian dan kurang gerak atau olahraga, maka berat badan kamu akan naik. Hal ini disebabkan karena sisa kalori yang tidak digunakan akan disimpan tubuh dalam bentuk lemak.
Kebutuhan kalori seseorang berbeda-beda tergantung pada beberapa faktor, antara lain faktor usia, kelamin, berat badan, tinggi badan, dan aktivitas. Untuk itu kalian perlu tau berapa kalori yang dibutuhkan tubuh kalian (TDEE) agar diet lebih mudah dijalani, kalian bisa cari digoogle dengan keywords "calori calculator" atau langsung aja ke link untuk mengetahui TDEE kalian, tinggal isi usia, tinggi, dan berat badan kalian saja lalu nanti akan langsung keluar hasilnya. Ingat! sebaiknya jangan memotong kalori kalian terlalu banyak dari TDEE kalian, cukup potong 200kal - 400kal saja karena akan berakibat buruk untuk tubuh kalian.
Nah, sekarang kan kalian sudah tau dasarnya diet.
Baca juga :5 Langkah Awal Memulai Diet
Lalu bagaimana menghitung kalori dari makanan yang kita makan??. Kalian bisa menggunakan aplikasi di playstore, contohnya myfitnessfal dan fat secret. Nah untuk pemula sebaiknya gunakan fat secret saja. Masih bingung pakai aplikasinya? ditunggu yaa post aku tentang bagaimana cara menghitung kalori makanan.
Sampai disini dulu yaa. Stay Healthy! babay!
10 Poster Aesthetic GRATIS
Kalau kalian ada request bisa langsung komen dibawah yaa dan juga kali ini aku bakal bikin post setiap hari! Jangan lupa klik tombol ikuti dan pantengin terus blog aku:). Kali ini aku bakal fokus share template dan hal-hal seputar DIET, so jangan lupa aku bakal post setiap hari dan pastiin kalian sudah mengikuti blog ini agar terus update setiap harinya.
Langsung aja ini dia 10 referensi poster tumblr part 3
Cek juga post-post sebelumnya yaa ↓↓↓↓↓
10 Poster Dekorasi Tumblr Part 2
10 Poster Aesthetic GRATIS
Yuk langsung aja dicek Bunting Flag Printable Part 2!
1. Floral Iron Banner
1. Ubah mindset
Sebelum memulai diet, pertama kita harus tau dulu apa arti diet yang sebenarnya. Banyak yang berfikir jika kita sedang diet maka kita akan kelaparan, namun perlu kalian ketahui kalau diet itu sendiri artinya adalah "pola makan" jadi kita harus merubah mindset buruk kita tentang diet dan buang pemikiran yang menganggap bahwa diet itu menyiksa dan merupakan sebuah hukuman.
Sejatinya diet adalah sebuah pola makan yang kita lakukan setiap hari dan bertahan hingga selama-lamanya, bukan merupakan pola makan ekstrim yang bertahan beberapa minggu saja.
2. Mulai secara bertahap
Setelah kita paham apa arti diet sebenarnya, langkah selanjutnya adalah mempelajari diet itu sendiri. Mulailah mengumpulkan cara-cara diet yang tepat dari berbagai sumber terpercaya. Lakukan secara bertahap hingga tubuh kita bisa menyesuaikan dengan sendirinya. Syarat untuk menurunkan berat badan adalah DEFISIT KALORI, (nanti akan saya jelaskan lebih lanjut).
Baca juga : Apa Itu Kalori?
Jadi, pada awal kalian melakukan diet janganlah melakukan defisit yang terlalu ekstrim agar tubuh kalian tidak kaget dan kekurangan nutrisi yang diperlukan untuk melakukan kegiatan sehari-hari. Pemotongan kalori yang terlalu ekstrim pun bisa menyebabkan berat badan kita menjadi naik turun tidak teratur dan malah tidak akan turun karena tubuh berada dalam emergency mode.
3. Pilih diet yang sesuai
Carilah pola makan yang baik dan benar dari sumber terpercaya, jangan mudah terpengaruh dan ikut2an diet yang sedang hitz dan tidak jelas dasarnya. Ingat kembali bahwa diet itu dilakukan seumur hidup, so pilihlah pola makan yang menurut kalian sesuai dengan tubuh kalian dan bisa kalian terapkan selama-lamanya.
Kalian bisa mencoba-coba terlebih dahulu manakah pola makan yang cocok untuk tubuh kalian masing-masing. Perhatikan juga makronutrisi dan mikronutrisi makanan yang kalian konsumsi agar sesuai dengan kebutuhan masing2 tubuh.
4. Konsisten
Pernah dengar orang yang berat badannya YOYO? Gampang turun, gampang juga naiknya. Nah itu salah satunya karena dia tidak konsisten dengan dietnya. Kembali lagi saya ingatkan jika diet itu dilakukan SEUMUR HIDUP, jadi kita harus senantiasa menjaga pola makan kita agar badan selalu sehat.
Diantara kalian pasti ada yang mengeluh, saya harus diet seumur hidup? Gak bisa makan enak? Gak seburuk itu kok. Diet sendiri ada untuk mempertahankan, menurunkan dan menaikkan berat badan. Jika sudah ideal kita hanya diet mempertahankan berat badan saja, jadi kalori yang masuk=kalori keluar (baca penjelasannya di Apa Itu Kalori? ). Mau makan enak? Bisa kok asal kalorinya tidak melebihi target kita.
5. Olahraga
Nah, yang terakhir adalah olahraga. Olahraga sendiri membantu meningkatkan metabolisme kita. Yang artinya jika metabolisme kita semakin cepat maka pembakaran kalori kita juga semakin bagus. Maka dari itu kita bisa menjadikan olahraga sebagai booster untuk diet kita dan juga tentunya untuk menambah kebugaran badan.
Segitu aja dulu tahapan-tahapan untuk kalian yang baru mau memulai diet. Semoga bermanfaat;). Semangat untuk terus sehat! Body goals itu hanya bonusnya!
LATEST POSTS
-
Hai! Kali ini aku bakal share template poster yang gak kalah keren dari sebelumnya. Untuk kali ini temanya agak sedikit aesthetic dengan ta... -
Hai! kalian udah coba diet tapi masih sering gagal? Atau udah berhasil tapi balik lagi ke bb awal? Mungkin kalian masih melakukan 5 hal in... -
Kalian pasti pernah melihat kata kalori pada setiap bungkus makanan. Apalagi u ntuk kalian yang sedang diet, pasti sudah tidak asing lagi... -
Privacy Policy for WASTERDAY If you require any more information or have any questions about our privacy policy, please feel free to cont... -
Hai! Kali ini aku akan bahas tentang diet ekstrim. Nah untuk kalian yang masih awam dalam hal diet tentu banyak mendengar tentang berbaga...
Follow Us
POPULAR!
Download Bendera Ulang Tahun (Bunting Flag) GRATIS
Haiiii... Kali ini gue akan share PRINTABLE GRATISS bendera ulang tahun. Pasti kalian sering kan liat diacara ulang tahun ada ...
